ワンちゃんの筋活を始めよう！

2024.04.05

人間と同じように犬にも筋肉があります。
筋肉はカラダを動かしたり、内臓や心臓を動かしてますが、
適度に使ってあげないと筋肉が落ち、結果的に健康に悪影響を及ぼします。
健康な頃から”筋活”をして、元気なカラダを維持しましょう！

犬の筋肉は大きく3種類に分けられます

骨格筋こっかくきん

骨に沿ってついている一般的な筋肉

平滑筋へいかつきん

内臓や血管に備わっている筋肉

心筋しんきん

心臓だけに存在する筋肉

: 骨格筋
・自分の意思で動かすことができる随意筋ずいいきん＝筋肉を鍛えることができる
・関節を曲げる（立ち上がり・歩行）、カラダを支える（姿勢の維持）など
・外部の衝撃から骨や内臓を保護するクッション材になる
・筋肉の収縮が血液の循環を促し、カラダにとって大切な”熱”を産生する
・筋繊維は瞬発力に優れた速筋と持久力に優れた遅筋がある

: 平滑筋
・自分の意思では動かすことができない不随意筋ふずいいきん
・自律神経やホルモンによってコントロールされている
・休むことなく持続的に運動しているため、内臓を常に動かせる
・筋肉としての収縮力は骨格筋より弱い

: 心筋
・自分の意思では動かすことができない不随意筋ふずいいきん
・自動で筋肉の収縮を行い、絶えず働き続けている
・心臓をポンプさせ、全身に血液を循環させる
・構造的には骨格筋、機能的には平滑筋に近い中間のような筋肉

注目!カラダに良いことばかり！筋肉のメリット

✔ 筋肉をつける ➡肥満防止

筋肉がつくと基礎代謝が上がるため、肥満の防止になります。
また、運動しやすくなり活動性も上がると、さらに肥満になりにくくなります。
肥満は糖尿病や関節疾患などの生活習慣病の原因になるため、筋肉をつけることは多くの病気の予防にも繋がります。

✔ 筋肉の維持 ➡老化を遅らせることができる

筋肉は老化とともに減っていきます。
そのため、人間同様に犬も運動などで筋肉を維持すると、筋力低下による老化を遅らせることが期待できると考えられます。
※犬については筋肉を鍛えることでの老化予防の効果はまだ詳しく研究されていません。

✔ 筋肉を鍛える ➡寝たきり予防

筋肉にはカラダを支える役割があるので、健康な頃から意識的に筋肉を鍛えることは寝たきり予防に繋がります。
また、筋肉不足の犬に比べて、カラダが弱った時でも自分の力で生活できる期間が長くなります。

注目!うちの子は大丈夫？筋肉不足になりやすい犬

①肥満の犬

筋肉不足の原因

カラダが重く、関節などに負担がかかり、積極的に動かなくなることによる運動不足

②シニア犬

筋肉不足の原因

老化による体力の低下や周囲への好奇心の低下などで積極的に動かなくなることによる運動不足

③散歩・運動が嫌いな犬

筋肉不足の原因

散歩・運動が嫌いだったり、性格が大人しいなどのそもそも活動的ではないことによる運動不足

④運動器に異常がある犬

筋肉不足の原因

ケガで足を痛めているなどで日常生活に制限がかけられたことによる運動不足

筋肉に負荷をかけるトレーニングは不要です。
しかし、運動量が減少すると筋肉量も減り、関節も固くなり、さらに運動量が減るという悪循環が発生してします。
筋肉が落ちないように運動や食事で筋肉を維持していくことが大切です。

犬への負担が少なく健康的に行える運動を、嫌にならないように、楽しみながらできる方法で始めるのが良いです。
また、食事やサプリメントなどで栄養面でのサポートも重要です。

1.適度な距離を散歩する

歩くことで必要な筋肉を刺激し、筋肉の維持や全身の循環を良くします。
また、カラダを動かすことで関節の動きも良くなります。
適度な運動は心臓や脳機能、精神面にもプラスの効果が期待できるため毎日の習慣にしましょう。
※足腰や心臓に不安を抱えている場合は事前にかかりつけの動物病院で相談しておきましょう。

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2.コミュニケーションを取って楽しみながら運動する

＼おすわり・まて・お手・立つ／などは筋肉のトレーニングに効果的です。
犬自身がしないような動きが筋肉への良い刺激になり、また、姿勢を維持する必要があるのでカラダを支える筋肉を鍛えることができます。
一緒に楽しみながら運動できるので積極的に取り入れましょう！

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3.タンパク質を意識した食事を与える

筋肉をつけるためには食事に含まれるタンパク質が重要です。
基本的に総合栄養食のドッグフードであれば問題ありませんが、手作り食を与えている場合は、栄養バランスが偏らないように注意しましょう。
日頃のフードを替えたくない場合は、サプリメントを加えることも有効です。
※シニア犬やカラダに不安を抱えている場合は獣医師と相談しながら与えましょう。

ポイント!タンパク質を摂取するメリット

✔ 筋肉の維持 ➡基礎代謝の維持

タンパク質には筋肉を作る働きがあるため、健康的なカラダを維持することができます。
また、基礎代謝を上げることにも繋がります。

✔ 皮膚病の予防

✔ 被毛の健康維持